Hay maneras de disminuir el
estrés del docente y aumentar su capacidad para rendir al máximo.
Los líderes escolares pueden
ayudar a reducir el estrés de los maestros cultivando condiciones de trabajo
que apoyen a los maestros. Los maestros
experimentan menos estrés y se comprometen con trabajos más a menudo en
condiciones de trabajo satisfactorias. Las condiciones de trabajo que
conducen a la mayor satisfacción laboral implican apoyo administrativo y
colegiado. En otras palabras, los maestros necesitan que sus líderes brinden
comentarios constructivos que ayuden a mejorar su desempeño.
Las escuelas también pueden
ayudar a reducir el estrés docente promoviendo interacciones efectivas entre el
docente y el alumno. Una forma de lograr esto es mediante el uso de estrategias
que recompensen los comportamientos positivos de los estudiantes. Los maestros
en las escuelas que utilizan estrategias positivas en toda la escuela para
apoyar el comportamiento de los estudiantes experimentan niveles
significativamente menores de agotamiento. Para promover relaciones positivas
entre docentes y estudiantes, los expertos recomiendan una proporción de cinco
apoyos positivos para cada acción punitiva. En otras palabras, los maestros
deben recomendar a los alumnos que hagan lo correcto cinco veces más a menudo
que quitarles privilegios o regañarlos por hacer algo incorrecto.
Los maestros también deben
asegurarse de que se cuiden a sí mismos para que puedan cuidar a los demás. Sin cuidarse activamente, los maestros
pierden la capacidad de cuidar a los demás.
Dadas las demandas de la
enseñanza, puede ser fácil para los maestros poner fin a sus propias
necesidades. Un plan integral de autocuidado puede ayudar a los maestros a
identificar signos de estrés y mejorar sus habilidades de manejo del estrés.
Los ejemplos de estrategias para reducir el estrés con el apoyo más científico
incluyen el ejercicio y la meditación consciente. El ejercicio requiere
esfuerzo físico y tienen beneficios más allá de la aptitud física. Ambos
también activan hormonas que alivian el estrés y se asocian con un mejor
enfoque mental y estado de ánimo. No se requieren habilidades específicas para
la meditación de atención plena, e incluso con unos pocos minutos de práctica
la mayoría de los días, los beneficios incluyen mejoras a la autoconciencia, la
concentración mental y la regulación de las emociones.
No hay comentarios:
Publicar un comentario